bol łydek

Piątek 1 Rdl 70x15 70x15 70x15 70x15 2 żuraw drabinki x8 x8 x6 jakoś kiepsko weszlo 3 prosotwniki ławka równoległa x15 x15 x15 x15 4 uginanie leżac 1 duża szt x12 -sztx14 -szt x15 masakra ledwo ruszałem nogami 5 łdydy stojąc 4x15 z ciezarami sie pogubiłem bo nie są oznaczone 6 łydy siedzac 70kg x15 x15 x15 x15 7 russian twist 10kg x 15 x15 x15 [...]

Wie ktos moze jak zwalczyc ból łydek przy siadach?

No to jest teraz nas dwóch:) i muszę powiedzieć, że trening wszedł dobrze czuję dzisiaj barki, nie mocno ale jest sygnał, że się nie opierdzielałem:) W nocy pracowałem, więc wstałem dopiero po 12, słońce świeci, na termometrze 17stopni, decyzja - idę biegać. Przyodziałem leginsy i koszulkę kompresyjną, rzut oka w lustro "pedalsko wyglądam" [...]

Sobota: 50minut spacer:) czyli to co wszyscy ciężarnym zalecają 2x40 wspięcia na palce(obciążenie trudno określić -hantle 4kg + brzuch jakieś 7kg 2x25 przysiad plie (ten od Marty) 4x20 unoszenie nogi w bok z pozycji klęk podparty Jakiś taki słabiutki dzień, jedyne co mi z tego "treningu" przyszło to ból łydek Jedzenie: tu lepiej nie [...]

17.04.2012r Rano:bieganie 45minut. źle się dziś jakoś biegało wieczorem trening tajskiego: straszny ból łydek po bieganiu rozgrzewka uderzenia w powietrze trening z partnerem(sierpy,haki) tarcze (sierpy,haki) w domu trening brzucha po 25 powtórzeń na ćwiczenie.

19.04.2012r Rano odpuściłem trening biegania.5godzin spania to mało na regenerację. obserwuję jak będzie przy jednym treningu w ciągu dnia. Wieczorem miałbyć trening tajskiego ale pewnie znów by nikt nie przyszedł więc nawet nie chciało mi się jechać. Bieg 45minut- dobrze się biegało tylko ból łydek bo buty w ogóle się nie nadają do biegania a [...]

[...] cos slabo czuje ramiona, niestety zauwazylem ze trening jest inny niz opisane cwiczenie, wyciskam z przed klatki AD.5 pompa AD.6 wystarczy robic wolniej i super czuc AD.7 bol lydek po wczorajszym "taborecie" AD.8 rezygnacje z a6w, po przemysleniu o braku regeneracji etc. teraz musze obrac jakis plan, moze wkoncu doczytam o tym abs 2

CYKL 1 - tydzień 2 - dzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/62kg było 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/60kg super, bardzo jestem zadowolona, zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio [...]

Cześć. Właśnie jestem po pierwszym treningu na sekcji. O dziwo nie było tak ciężko jak myślałem że będzie :). Puki co jest jedna grupa ale w przyszłym tygodniu ma być podział na zaawansowaną i podstawową - ja rzecz jasna znajdę się w podstawowej :) Trening wyglądał następująco: Zbiórka i omówienie zasad itp. Rozgrzewka prowadzona przez trenera: [...]

Czy jest to aby na pewno ból łydek a nie stawów?

23 marzec 8,5km rozbiegania. Spartański trening ;P Od początku biegu ból łydek. A na ostatnie 2 km miałem teren mega górzysty. 400m mega podbieg. 31 marca mam zawody powiatowe na 2km. Jak trenować przed nimi? W ogóle jak się zachowywać. Co jeść na co zwracać uwage itp. Co radzicie?

1) jakie kontuzje może powodować skakanie teoretycznie nie powinno być większych problemów - najbardziej uciążliwe to bół łydek/Achillesów w początkowej fazie przygody ze skakanką, może też troche obciążać kolana 2) miałem swego czasu problemy z łękątką - czy powinienem w ogóle zabierać się za skakankę? najlepiej odwiedź lekarza sportowego i go [...]

plażówka jest baardzoo męcząca szczególnie w słoneczne dni :) Żeby grac dobrze na plazy nalezy najpierw nauczyc sie grac na samej hali , w plazówce jest mniejszy skok i ogolnie cięzej sie gra. Ahhh ten ból łydek po plażóweczce;D

przerwa ; ((( nie miałem czasu na bieganie. 19 marzec 7km rozbiegania. Po ciemku. Mocne tępo. Ból łydek. Ale nadrobie straty.

Obstawiam ze wysokie estro wywalilo ciśnienie. Ból łydek i pszczeli na cyklu to częsta sprawa. Miałem podobnie ale w końcu zeszło. Ja bym już załatwiał exe lub ari Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-10-31 09:39:52

To że schodzisz wypompowany do szatni to norma. To samo jeśli chodzi o wykręcanie koszulki z potu itd. Natomiast jeśli chodzi o ból łydek, czy brak siły na trzymanie rak w górze, to tez norma jeśli do tej pory jedynym sportem była siłka. I tu proponuję Ci, przynajmniej na początku zamiast siłki wrzucić bieganie lub basen. Stateczna siła, czy masa [...]

to normalne akurat bol lydek przy chodzeniu

ja ze swojego doświadczenia NIGDY bym nie polecił nic "pompującego" przed sw... ból łydek nieznośny... jak miałem ostry zap****** w pracy + trening kicka (też ostre) to dowaliłem cm3 i bete, do tego żeby nie usnąć w drodze na trening coffeine 200 (trec)... forma b.ok ;)

To jest poprostu cholerny ból łydek. Przejdzie

[...] które trzeba opracować, po rozbijać odpowiednio porozciągać kropkę wątroba raczej nie ma tutaj nic wspólnego z tym że lydki są bardziej pospinane, również nie będzie to kwestia przetrenowania, chyba że łapią cię mimowolne i bolesne skurcze mięśniowe, które faktycznie mogą być oznaką że Mięśnie potrzebują nieco więcej czasu na regenerację.,